przed po

Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. Białka nie mniej niż 20 g na posiłek. Nabiału poza ewentualnie twarogiem/ mozarellą nie traktuj jako źródła [...]

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

dzis wziełem drugi raz 1tab, i nie odczułem go tak jak wczoraj tego pierwszgo. Od wtorku lub środy zwiększe dawke do 2 (1 po śniadaniu, 2 na 30min przed treningiem). Jeszcze jedno wczoraj wieczorem gdy chyba ECA odpuściło (serduch normalnie biło) zaczeła mnie boleć głowa czy to normalne ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

W dni z treningiem po silce, a dni bez treningu, rano i mozesz wieczorem przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ovopol jest chwalony, ja nie jadlem wiec siedze cicho. Bialko, wtedy kiedy nie mozesz dostrczyc go z jedzenia, albo mozesz dac przed snem, po silce, rano itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

cool jeszcze jedno czy przy braniu termogeników można raczyć się napojami energetycznymi takimi jak : powerrade, czy isostar? Jutro podwyższam dawkę do 2 tabów. Czy ten sposób brania jest dobry: 1tab po śniadaniu 2tab 30min przed treningiem ???? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Tak Aminokwasy mozesz stosowac. A co do dawkowania, to wez 1 po sniadaniu, 2 przed sila, badz na odwrot. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]

Ja nie daję węgli przed treningiem i tyle, nie lubię zjazdu (bo go mam). Możesz zrobić zabieg, że większość węgli przyjmiesz w posiłkach po treningowych. U mnie się to fajnie sprawdza, organizm lepiej reaguje.

przed i po treningu

bierz nitro rano i przed treningiem a gajnera (pamietaj ze jedzenie leprze) po treningu

[...] a zaloze sie ze niejeden sie znajdzie na tym forum ze pisze ze ma 50cm w lapie a tak na serio ma 30cm. Kojarzy mi sie to z grupom drechow idacych po miescie gdzie jeden przed drugim struga cwaniaka i zaczepiaja w 10ciu jednego kolesia. A prawda jest taka ze ten jeden koles moze napierdo**c 100kg kolosowi. Wiec to ze niemam mega wymiarow [...]

Ooooo... Renegat ;-) Udało Ci sie zwiać przed bandą agentów dybiących na Twoje życie? ;-))) Pewnie uratowała Cię ta Beretta AR którą trzymasz w domu... ;-)) Widzę że po raz n-ty zmieniłeś profil : "znam 6 sztuk walki, na bieżąco trenuje 3"... Poprostu no comment... Dorośnij wreszcie dzieciaku. Paweł - chyba obaj ściemniacze, jeden wart [...]

[...] seksu. Wiecie o co chodzi W kazdym razie w polowie maja, wraz ze wzrostem liczby pieknych rozneglizowanych kobiet wszystko zaczelo wracac do normy, natomiast strach przed clomidem pozostal. Dlatego zamiast samego clomidu, wole polaczenie kilku srodkow, ktore sie wzajemnie uzupelniaja. Podobnie chyba podchodze do cykli, wole kilka srodkow [...]

[...] Piątek 1x 12 Tydzień 2 B Poniedziałek 3x 12 10 10 Środa 2x 12 10 Piątek 1x 12 A Wyciskanie na płaskiej (klatka piersiowa) ok Wyciskanie sztangi za głową (naramienne) daj przed głową, nie za Prostowanie ramion w opadzie tuowia (triceps) może być, ale jak plecy będą bolały to daj wyciskanie francuskie Martwy ciąg (najszerszy grzbietu) na [...]

No dobrze, narazie wszystko 'tak mi się wydaje' jasne. Co w takim razie zrobić, gdy na obiad zupa ; ) ? Nie jeść ? Zjeść przed czy po drugim daniu ? (pytanie śmieszne, ale w niektórych kręgach wydawać się może normalnym, szczególnie tam, gdzie obiad składa się z dwóch dań).

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

DT rano mono przed treningiem Xp po treningu mono DNT rano mono w porze treningu Xp Jesli masz zamiar kupic jakies bialko to kup jakies porzadne, bo ta serwatka za 10 zł jest nic niewarta.

[...] ilości spraringów i treningów twoja psychika będzie DUŻO odporniejsza i niebędziesz sie już bał wyjść na przeciwko lepszym od siebie. NA początku każdy ma jakiś tam lęk przed spraringiem czy walką na ulicy. Jeżeli chodzi o kontuzje to wiadomo, że mogą wystąpić jakieś tam siniaki, ale to jest mało prawdopodobne i to czy będą zależy od [...]

nie pekaj to normalne. z tego co zauwazylem to 85% ludzi tak ma. Jak bedziesz zabardzo o tym myslal to sparalizuje ciebie podczas walki i nie pokazesz tego na co cie stac. Przed sparingami jak jeszcze mialem czas na terningi to Maciek Skupinski powiedzial mi tak glowa nisko, garda i chodzisz na nogach, a bedzie dobrze. U nas byly tylko 2 zlamane [...]